Диета против гриппа

Зима — это период не только веселых новогодних праздников, а также пора простудных и гриппозных состояний. Вирусы окружают человека ежедневно, но не у всех достаточно сил бороться с болезнетворными атаками. Как повысить иммунитет и легко справится с гриппом, поможет диета против гриппа.

Диета против гриппа включает правильное соотношение всех питательных веществ необходимых организму. Сбалансированное питание поможет организму повысить защитные силы.

Предупрежден, значит, вооружен

Зачем ждать, когда недуг свалит вас с высокой температурой? Можно предупредить развитие простуды или гриппа. Помимо медикаментозных препаратов, поможет правильно подобранное питание.

В рацион обязательно должны быть включены следующие полезные продукты: чеснок, лук, мед, имбирь, тимьян, чабрец, мясо индейки, куриное мясо, кисломолочные продукты, масло грецкого ореха, льняное, оливковое Extra Virgin, чай из цветов бузины, шиповника и т.д.

Это поможет смягчить атаку вирусов на ваш организм, тем самым избежать возможных осложнений.

Ситуация, когда грипп или простудное заболевание сразило вас наповал, восстановить силы помогут не только лекарства, но и правильное питание. Диета состоит из крайне необходимых питательных веществ:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины и минералы.

В период заболевания организм больше нуждается в белках, витаминах и минералах. Нельзя исключать из рациона правильные жиры и углеводы. Все эти составные участвуют в сложных биохимических процессах, которые помогают иммунитету, справится с вирусами.

Что необходимо включить в рацион

Интоксикация организма во время болезни, не позволяет быстро вылечиться и восстановится. Для скорого выздоровления необходимо делать акцент на продукты, содержащие природные антивирусные и антибактериальные свойства.

Чай зеленый или черный содержат антиоксиданты, которые служат щитом для организма. При добавлении лимона и ложки меда, можно успокоить боль в горле, улучшить дыхание через нос. Травяные чаи помогают эффективно бороться с гриппом и предупредить возможные осложнения. Компания Яндар предлагает иван-чай. Такой чай является наилучшим вариантом для употребления в качестве питья при гриппе.

Овощные и фруктовые соки помогают для стимуляции иммунитета, богаты витаминами и минеральными веществами. Являются отличными антиоксидантами. Помогают быстрому восстановлению организма.

Куриный суп не только питательный, доказано суп обладает противовоспалительным свойством. Научные исследования показали, что отвар курицы защищает организм от поражения бактерий и вирусов.

Сандвичи с индейкой хороший источник протеинов, нужные организму не только во время болезни. Белок — основа для многих физиологических процессов, в том числе связанных с иммунитетом.

Чеснок является природным противовирусным средством. Он не только спасает организм от вирусов, но улучшает иммунитет. Это растение обладает рядом полезных свойств:

  • антигельминтным;
  • улучшает и стимулирует пищеварение;
  • чистит сосуды;
  • снижает уровень глюкозы в крови и т.д.

Имбирь природная противовирусная приправа. Обладает рядом полезных свойств необходимых для организма: улучшает иммунитет, сжигает лишние килограммы, является противовирусным средством, помогает при болях в желудке и тошноте, снимает воспаление. Его можно добавлять в пищу и напитки.

Натрите небольшой кусочек имбиря, добавьте ложку меда или сахара, дольку лимона и залейте кипятком. Такой чай помогает уже при первых появлениях простуды или гриппа.

Бананы не только вкусное лакомство, но и полезное в период болезни. Их нужно включать в рацион при симптомах интоксикации: тошноте, рвоте, диарее.

Цитрусовые содержат витамин С в огромном количестве, который необходим в процессе укрепления иммунитета, стенок сосудов. Достаточно одного апельсина в день, чтобы восполнить организм необходимым количеством аскорбиновой кислоты. Однако необходимо быть крайне осторожным людям с аллергическими реакциями на цитрусовые фрукты.

Запрещено употреблять при диете против гриппа

В острый период заболевания все силы организма брошены на борьбу с вирусами, при этом страдают все органы и системы. Обостряются хронические процессы. При неправильном питании можно усугубить состояние, поэтому необходимо исключить: газированные напитки, фастфуды, кондитерские изделия, шоколад, жирную и жареную пищу.

Комментарии запрещены.